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ダイエット

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今回はコンディショニングの中で入浴効果についてお話しさせて頂きます!

ついついお風呂に入る時、湯船に浸からずにシャワーだけで済ませてしまう事があると思います!

毎日の入浴には、疲労回復だけでなく、ホルモンの流れを促進する効果もあります!

入浴する事で疲労が回復するのは副交感神経が優位に働いてリラックスするためです!

そして、もうひとつが血行の促進です!

お湯に浸かって体温が上昇すると、熱で温められた血管が拡張し、血流量が増えます!
血流量が増えることで筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれます!

しかし、お湯が熱すぎるとストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます!

さらに交感神経が活性化して眠りが浅くなるので、お湯の温度は40℃程度に抑えて貰うのが良いですね!

また大量に汗をかく長時間の入浴は自律神経の疲弊につながるリスクがあるので注意が必要です!

シャワーでは全身を温められないため、湯船に浸かるのが理想です!
その時、首までしっかりとお湯に浸けて全身を温めて頂けると良いですね!

これからの季節、気温も寒くなってきますので毎日湯船に浸かる習慣をつけてみてはいかがでしょうか?

パーソナルジムBREEZE高槻店では筋力トレーニングはもちろんストレッチや筋膜リリースなどのボディケアも行なっております!

ダイエットやボディメイクはもちろん、肩こりや腰痛などのお身体の不調でお悩み方で、高槻でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度パーソナルジムBREEZE高槻店の無料カウンセリングにお越しくださいませ!

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