千里山:ダイエットの食事管理はパーソナルジムBreeze!

ダイエット

千里山駅の周辺でダイエットに悩む女性の方!

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ダイエットに成功しましょう!

ダイエットを始める際に、悩むのが食事をどうすればよいか。という事!おもむろにご飯の量を減らしてみたり、晩御飯を食べないでおいたり、いろいろ悩まれるのではないでしょうか?

一通り自己流でやってはみたものの、思うように痩せれず年齢のせいなのか、生活習慣のせいなのか、何が原因かわからないなんてことになっていないでしょうか?

その食事管理は果たして本当に正しい手順を踏めていますか?

ダイエットの食事制限は手順と自分の体に合った方法が大切です。

正しい手順とはどんなものでしょうか?

それは食事の気を付けどころがたくさんある中で、体重に及ぼす影響の高い順に優先順位をつけていけるかどうかという事です。

例えばダイエットの食事といっても、インターネットや人聞きに方法を聞くと〇〇ダイエットや断食、カロリー制限などなどやれば痩せるような事はたくさんあります。

どれもダイエットの方法の一つですが、その根拠と脂肪が減る手順を知らなければ自分に合った正しい情報は選択できません。

まずは、自分に合った一日のカロリーを知りましょう!

次にそのカロリーをどのような栄養素の配分で分ければよいのか、これが基本中の基本です。

これを守れずしていろいろなダイエットの手法はうまくいきません。

年齢や性別、運動量や体重など様々な要因によってこの数字は変わってくるのですが、これを抑えれば、様々な巷のダイエットが正しいのかどうかが判断できるようになります!

また自分に合ったやり方は、この数字や栄養素配分に当てはめたうえで生活の中に取り入れやすい方法を選べればより成功の確率は上がります!

例えば、仕事で外食でのお付き合いが多いのに脂質を制限しないといけないようなダイエットをやってしまうと外食で脂質がかさんでしまい、結局は糖質も脂質も多く食べざるを得ないような結果となり思うように痩せられない、なんていう事にもなりかねません。

まずは自分の適正カロリーといぇき性の栄養素配分を知って自分の感覚と客観的に見た食事内容の栄養素量のギャップを減らしていくというところから始めてみましょう!

 

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