高槻で女性専用のパーソナルジム

皆様こんにちは!BREEZE高槻店でございます!

高槻で女性専用パーソナルジムと言えばBREEZEです!!女性専用なので女性の方々も安心してジムにお越しいただけます!

本日は『有酸素運動』についてお話しします!有酸素運動はウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など長時間継続して行う運動を指します!これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー『アデノシン三リン酸(ATP)』を体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれているそうです!

ダイエットで有酸素運動メインでがんばられている方も多いですよね。有酸素運動は体脂肪の燃焼効果や呼吸循環器系の向上も期待できます!脂肪燃焼効果を狙いたい場合、エネルギーが少なく脂肪をエネルギーに変換し易い早朝(空腹時)が一番お勧めです!有酸素運動と早朝の日光に浴びることでセロトニンが分泌もされ幸せホルモンが出できます!充実感や達成感、1日のやる気もでできやすくなるので早朝に是非行ってみてください!

パーソナルジムで筋力トレーニング(無酸素運動)をし姿勢改善や筋力アップ、をしながら合わせてトレーニング後に有酸素運動ができると脂肪燃焼を狙いやすくなります!トレーニング後は30分程度ゆっくり歩いてみてください!歩く事が増えるだけでも運動量が高まるのでとにかくお勧めですよ!

パーソナルトレーニングではお客様の目的に合わせトレーニングメニューを作成しております!一人で悩まれている方は是非一度女性専用のBREEZEにお越しくださいませ!

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