BRIDAL DIET / BEFORE & AFTER
結婚式に向けて身体を整えたい女性へ。BREEZE高槻店で取り組んだブライダルダイエットの実例をご紹介します。
今回のお客様は、結婚式に向けてダイエットとボディメイクに取り組まれました。
約4か月の取り組みで、体重は50.3kgから44.3kg、ウエストは76.7cmから67.0cmへ変化しました。
ブライダルダイエットでは、体重の数字だけではなく、ドレスから見えやすい背中・肩まわり・ウエストなども意識して身体づくりを進めます。
この記事では、実際のBefore & Afterと、結婚式へ向けてどのようなポイントを意識したのかをご紹介します。
RESULT
約4か月のブライダルダイエット｜Before & After
50.3kg → 44.3kg
−6.0kg
76.7cm → 67.0cm
−9.7cm
掲載している数値は今回のお客様個人の実績です。開始時の体重・食生活・運動経験・トレーニング頻度・生活環境などによって結果は異なり、同じ期間・同じ変化を保証するものではありません。
GOAL
結婚式に向けて「体重だけ」ではなくドレス姿を意識
ブライダルダイエットでは、体重を落とすことだけが目的とは限りません。
ドレスのデザインによっては、
- 背中
- 肩まわり
- 二の腕
- ウエスト
- ヒップライン
- 脚のライン
などが気になる方もいます。
今回も、体重の数値だけではなく、結婚式当日に着るドレスでどの部分が見えるかを考えながらトレーニングを進めました。
SUPPORT
今回のブライダルダイエットで意識した3つのこと
01 / TRAINING
下半身を含めた全身の筋力トレーニング
下半身だけ、二の腕だけと一部分へ偏るのではなく、スクワットなどを含めた全身の筋力トレーニングを行いました。
種目・重量・回数は、現在の体力や運動経験に合わせて調整します。
「足首の位置を直せば全身が整う」といった一つの要素だけで判断するのではなく、実際の動作やフォームを確認しながら進めます。
02 / BACK & SHOULDERS
背中・肩まわりもトレーニング
ウェディングドレスでは、背中や肩まわりが見えるデザインもあります。
そのため、背中を使うトレーニングなども取り入れながら、ドレス姿で気になる部分を確認しました。
姿勢についても「猫背だから痩せて見えない」と単純に判断するのではなく、立ち方やトレーニング中の身体の使い方を確認します。
03 / FOOD SUPPORT
極端に食べない方法ではなく、食事を調整
結婚式の日程が決まっていると、「早く落とさないと」と食事を急激に減らしたくなることがあります。
今回の食事サポートでは、
- 普段の食事内容を確認する
- たんぱく質を意識する
- 食事量を目的に合わせて調整する
- 外食なども含めて継続できる方法を考える
といった形で進めました。
結婚式直前だけ極端な方法を行うのではなく、準備期間を使って少しずつ身体づくりを進めることを重視しています。
WHEN TO START?
ブライダルダイエットはいつから始めればいい？
「結婚式の何か月前から始めればいいですか？」という質問もあります。
全員に共通する期間はありません。
必要な期間は、
- 現在の体重・体型
- 目標
- 結婚式までの日数
- 週に何回運動できるか
- 食生活
- ドレスで特に気になる部分
などによって変わります。
今回の事例では約4か月取り組みましたが、「4か月あれば必ず同じ結果になる」という意味ではありません。
大きな変化を希望する場合ほど、直前に一気に取り組むのではなく、余裕を持って相談する方が計画を立てやすくなります。
BODY WEIGHT
結婚式前でも体重だけを追いすぎない
ブライダルダイエットでは「あと○kg」という数字が気になりやすくなります。
ただし、ドレスを着たときの印象は体重だけで決まるわけではありません。
同じ体重でも、
- ウエストまわり
- 背中
- 肩・腕まわり
- ヒップ
- 全身の筋量や体脂肪量
などによって見え方は変わります。
そのためBREEZE高槻店では、体重だけを唯一の評価基準にせず、ウエストや写真なども確認しながら進めています。
DO NOT RUSH
結婚式直前に極端な食事制限をしない
結婚式が近づくと、短期間で体重を減らすために食事を大きく削りたくなる方もいます。
しかし、無理な食事制限を続けると、トレーニングを継続しにくくなったり、日常生活で強い空腹や疲労を感じたりする場合があります。
「短期間で何kg落とせるか」だけで考えず、現在の身体や日程に合わせて現実的な目標を設定することが大切です。
持病・治療中の疾患・妊娠など、食事や運動について医療上の配慮が必要な場合は、医師など医療専門職の指示を優先してください。
BREEZE RESULTS
BREEZE高槻店では他のBefore & Afterも掲載しています
今回のブライダルダイエットだけでなく、BREEZE高槻店では実際にサポートしたダイエット・ボディメイク事例を掲載しています。
一つの大きな結果だけを見るのではなく、複数の実例を確認したうえでパーソナルジムを比較することをおすすめします。
BREEZE TAKATSUKI
高槻でブライダルダイエットを始めたい女性へ
パーソナルジムBREEZE 高槻店は、JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の女性専用パーソナルジムです。
30分マンツーマントレーニングの通い放題をはじめ、60分・90分にも対応しています。
全プランに食事管理が含まれているため、結婚式までのトレーニングだけでなく、普段の食事についても相談できます。
結婚式の日程・現在の体型・ドレスで気になる部分などを確認したうえで、無理なく続けられる方法をご提案します。
専門学校で人体構造とトレーニングを学んだ有資格者が在籍し、身体ケアについては医療系国家資格者による監修体制を整えています。
FAQ
高槻のブライダルダイエットについてよくある質問
今回の方は何か月で変化しましたか？
結婚式の何か月前から始めればいいですか？
ドレスのために背中や二の腕だけ痩せられますか？
食事管理は別料金ですか？
女性専用ですか？
FREE COUNSELING
結婚式までの期間から、一緒に計画を考えます。
「あと何か月でどこまで目指せる？」「ドレスで背中やウエストが気になる」といった段階からご相談いただけます。
まずは無料カウンセリングで、現在の状態と結婚式の日程をお聞かせください。
パーソナルジムBREEZE 高槻店
JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分
女性専用・完全予約制
TEL：072-669-8992
平日・祝日 10:00〜22:00
土日 10:00〜19:00
定休日なし
※掲載しているBefore & Afterは個人の実績です。ダイエット・トレーニングによる結果には個人差があります。
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