BEFORE & AFTER / DIET CASE
30代女性・6か月のダイエット事例をご紹介します。
今回ご紹介するのは、パーソナルジムBREEZE 高槻店でトレーニングと食生活の見直しを継続されたお客様の実例です。
6か月の取り組みで、体重は80.2kgから53.0kg、ウエストは91.6cmから71.5cmへ変化しました。
大きな数値変化のある事例ですが、この記事は「6か月で同じ結果が出る」とお伝えするものではありません。
実際にどのような方法で取り組んだのか、30分通い放題をどう活用したのかを、BREEZE高槻店の一つの事例としてご紹介します。
RESULT
30代女性｜6か月間のBefore & After
80.2kg → 53.0kg
−27.2kg
91.6cm → 71.5cm
−20.1cm
掲載している数値は今回のお客様個人の実績です。体重・体型の変化は、開始時の体重、食生活、運動経験、生活環境、トレーニング頻度などによって異なります。同じ期間・同じ変化を保証するものではありません。
BEFORE
ご来店前に抱えていたお悩み
今回のお客様は、ご来店前に体重やお腹まわりが気になり、ご自身でダイエットへ取り組んでも継続しにくいというお悩みがありました。
また、一般的なジムへ行っても「何をすればいいのかわからない」「一人では途中でやめやすい」という不安もありました。
そこで、短期間だけ食事量を大きく減らす方法ではなく、トレーニングと日々の食習慣を組み合わせながら6か月間取り組みました。
TRAINING
実際に取り組んだ3つのこと
30分通い放題を活用してトレーニングを継続
今回のお客様は、BREEZE高槻店の30分マンツーマン通い放題を活用しました。
1回の時間を長くすることだけを重視するのではなく、生活の中で通う機会を作り、トレーニングを継続しています。
内容はその時の体力や状態に合わせ、下半身・背中・体幹などを含めた筋力トレーニングを行いました。
極端に減らすのではなく、食生活を整える
食事では、極端な制限だけに頼るのではなく、普段の生活の中で繰り返せる方法を重視しました。
- 食事のリズムを確認する
- たんぱく質を意識する
- 外食を含めて調整方法を考える
- 続けられる自分なりのルールを作る
毎日完璧な食事を求めるのではなく、長期間継続できることを優先しています。
トレーニングフォームも確認
重量や回数だけを増やすのではなく、スクワットなどのトレーニングを安全に行いやすいよう、基本的なフォームや身体の使い方も確認しながら進めました。
体力・運動経験・その日の状態は一人ひとり異なるため、全員へ同じ種目・重量・回数を設定するわけではありません。
WHY 30 MINUTES?
30分でも、通う頻度を作りやすかったことがポイント
「パーソナルトレーニングは1回60分以上でなければ意味がないのでは？」と考える方もいるかもしれません。
今回のケースでは、30分という短い時間を活用しながら、6か月間トレーニングを継続しました。
仕事・家事・予定の中で毎回長時間を確保するより、短時間でもジムへ通う機会を作りやすいことが、30分通い放題の特徴です。
ただし、30分がすべての方に最適という意味ではありません。
BREEZE高槻店では、目的や運動経験に合わせて30分・60分・90分からご案内しています。
IMPORTANT
−27.2kgという数字だけを目標にしないでください
今回の結果は、あくまで一人のお客様の個別事例です。
ダイエットでは「6か月なら何kg落とすべき」という一律の目標を設定する必要はありません。
スタート時の体重や体脂肪量、生活習慣、食事、運動経験などによって、適した進め方は変わります。
現在の状態や目標、生活リズムを確認したうえで、無理なく継続できる方法を考えます。
OTHER RESULTS
他の女性のBefore & Afterも比較できます
パーソナルジムを選ぶときは、今回のような大きな数値変化の事例だけを見るのではなく、複数の実績を確認することをおすすめします。
BREEZE高槻店の実績ページでは、
- ダイエット
- ブライダルダイエット
- お腹・ウエスト
- ヒップライン
- 姿勢
- 背中・下半身
など、さまざまな目的のBefore & Afterをご紹介しています。
BREEZE TAKATSUKI
高槻でダイエットを始めたい女性へ
パーソナルジムBREEZE 高槻店は、JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の女性専用パーソナルジムです。
30分マンツーマントレーニングの通い放題を中心に、目的に応じて60分・90分にも対応しています。
食事管理も含まれているため、トレーニングだけでなく普段の食生活についても一緒に確認できます。
専門学校で人体構造とトレーニングを学んだ有資格者が在籍し、身体ケアについては医療系国家資格者による監修体制を整えています。
「何kg落としたい」という数字だけでなく、
- いつまでに変わりたいか
- どのくらいの頻度なら通えるか
- 食事で困っていることは何か
- 運動経験があるか
なども確認しながら、通い方をご提案します。
FAQ
今回のダイエット事例についてよくある質問
6か月通えば27kg痩せられますか？
今回のお客様はどのプランを利用しましたか？
30分のパーソナルトレーニングでも意味はありますか？
食事をかなり減らす必要がありますか？
FREE COUNSELING
あなたの場合は、どんな進め方が合うか。
今回の事例と同じ結果を目指すのではなく、現在の体重・生活・運動経験・目標に合わせた方法を考えることが大切です。
まずは無料カウンセリングで、無理なく続けられる通い方をご相談ください。
パーソナルジムBREEZE 高槻店
JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分
女性専用・完全予約制
TEL：072-669-8992
平日・祝日 10:00〜22:00
土日 10:00〜19:00
定休日なし
※掲載している数値・内容は個人の事例であり、トレーニング・ダイエットによる結果には個人差があります。
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