「運動したいけれど何を始めればいいか分からない」「ジムに入っても続かなかった」。そんなときは、気合いだけに頼らず、生活に組み込める運動時間や相談できる環境を考えてみましょう。
まずは、無理なくできることから
厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023では、個人差を踏まえて運動の強度や量を調整し、可能なものから取り組むことを勧めています。最初から長時間の運動をこなそうとせず、今の生活と体力に合わせて始めましょう。
運動を続けるための3つの工夫
通う時間を予定に入れる
「時間ができたら行く」ではなく、仕事帰りや休日の午前など、通いやすい候補を決めてみましょう。忙しい週も続けられるか、移動時間まで含めて考えます。
準備の負担を小さくする
職場や自宅からの道順、着替え、持ち物を確認しておくと、通う前の準備を減らせます。BREEZE高槻店ではウェア・タオルを無料でレンタルできます。
できたことを振り返る
体重だけでなく、「予定どおり通えた」「動き方を覚えた」なども記録してみましょう。難しかったことは担当者と共有し、次の予定や内容を調整します。
パーソナルジムで相談できること
マンツーマン指導では、運動経験や身体の状態を伺いながら、種目・フォーム・負荷を調整します。自分一人では運動の進め方に迷う方も、担当者と確認しながら取り組めます。
「短い時間なら通えそう」「食事も相談したい」など、生活に合わせた希望をお知らせください。高槻店のサービス内容でサポートをご確認いただけます。
運動中に痛みや体調不良が出た場合は無理をせず中止してください。治療中の方は主治医に相談し、運動上の制限を担当者へお伝えください。
高槻店の料金・アクセスと無料カウンセリング
BREEZE高槻店は女性専用・完全予約制です。JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分。ウェア・タオルの無料レンタルをご用意しています。
30分通い放題は月額32,780円〜（税込）、1日1回までの予約制です。各プランは基本2か月からのご案内となります。60分・90分のプランや契約条件も含め、高槻店の料金・メニューをご確認ください。
店舗は高槻市高槻町9-22 第2吉廣ビル4階です。松屋 高槻南口店の横の階段からお上がりください。駅からの道順・店舗情報はこちら。
運動経験、気になっていること、通える曜日を伺い、続けられる方法を一緒に考えます。無料カウンセリングを予約する
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