高槻でダイエット中の女性へ｜コンビニで選ぶ食事のポイント

コンビニ飯でもダイエットは可能。ただし「低糖質商品だけ」にしない

コンビニで迷ったら「主食・主菜・副菜」の3つを見る

栄養成分表示は「カロリーだけ」でなく5項目を見る

まず「1包装当たり」「1個当たり」「100g当たり」など、表示の単位を確認しましょう。100g当たりの表示なら、実際に食べる量に合わせて考えます。別の商品と比べるときも、同じ単位で比較することが大切です。

コンビニの加工食品は、
商品の栄養成分表示を確認しやすいことがメリットです。

消費者庁によると、
一般用加工食品では原則として
熱量（エネルギー）・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量
が表示されています。

• エネルギー：1食・1日の食事量を考える材料にする
• たんぱく質：主菜が十分かを見る参考にする
• 脂質：揚げ物やクリーム系が重なっていないか確認する
• 炭水化物：主食の量を調整するときの参考にする
• 食塩相当量：加工食品・汁物が重なるときに確認する

コンビニで組み合わせやすい食事例

商品名やブランドは店舗・時期によって変わるため、
「商品名」ではなく組み合わせ方を覚えておくと応用しやすくなります。

どれも「これを食べれば痩せる」というメニューではありません。
1日の食事、活動量、体格などに合わせて量を調整してください。

ダイエットだからと糖質を全部抜く必要はない

ダイエット方法は糖質制限だけではありません。
炭水化物は主要なエネルギー源の一つであり、
筋トレや日常生活を続けるうえでも重要です。

そのためBREEZE高槻店では、
「糖質は悪い」と決めつけるのではなく、
食べる量・タイミング・他の食品との組み合わせを見ながら調整します。

「高たんぱく」だけを見て選ぶと偏ることもある

サラダチキンやゆで卵などは便利ですが、
毎食たんぱく質食品だけを増やせばよいわけではありません。

チーズ、生ハム、ビーフジャーキー、加工肉などは
商品によって脂質や食塩相当量が高いものもあります。
「糖質が低いからOK」だけで判断せず、
栄養成分表示を見ながら全体を考えましょう。

忙しい日は「100点の食事」より続けられる選択を

毎日自炊できれば理想的、というわけではありません。
仕事・家事・育児などで忙しい日は、
コンビニや外食を使いながら食事を整える方が続けやすいこともあります。

例えば、
「昼食がパンだけになりやすいなら卵やヨーグルトを追加する」
「夜に揚げ物を選んだら副菜も一緒に選ぶ」
といった小さな調整から始められます。

ダイエットで大切なのは、
一度だけ完璧な食事をすることより、
自分の生活で続けられる方法を作ることです。

BREEZE高槻店ではコンビニ・外食も含めて食事管理

BREEZE高槻店では、
食事管理を各プラン料金に含めています。

「自炊できないからダイエットできない」
と考えるのではなく、
コンビニ、外食、家族との食事など、
実際の生活に合わせて選び方を一緒に考えます。

• コンビニで何を組み合わせればいいか
• 外食の日はどう調整するか
• 仕事が遅い日の夕食をどうするか
• 間食やお酒とどう付き合うか
• 体重が変わらないときに何を見直すか

詳しくは

BREEZE高槻店のダイエットサポート

をご覧ください。

高槻でダイエットを続けたい女性へ

BREEZE高槻店は、
JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の女性専用パーソナルジムです。

30分マンツーマン通い放題は月額32,780円〜。
忙しい女性でも運動を生活に取り入れやすいよう、
30分・60分・90分から目的に合わせて選べます。

最新料金・利用条件は

料金・メニューページ

をご確認ください。

専門教育を受けたトレーナーが食事と運動をサポート

BREEZE高槻店では、
スポーツ・トレーニング分野の専門教育を受けた資格保有者が指導し、
柔道整復師・はり師・きゅう師などの国家資格者が身体ケアを監修しています。

食事だけ・運動だけに偏らず、
生活リズムや目標に合わせて続けやすい方法をご提案します。

トレーナー・資格・監修体制は

トレーナー紹介ページ

で確認できます。

コンビニダイエットについてよくある質問