50代から筋トレを始めたいけれど、体力や身体の痛みが気になる方もいると思います。大切なのは、年齢を理由に強い運動を課すことではなく、今の状態に合う内容から始めることです。
筋トレは筋力や身体機能を保つための選択肢
厚生労働省は、筋力トレーニングを健康づくりのための運動として紹介しています。筋力や身体機能などへの効果が研究されていますが、健康状態には個人差があるため、一人ひとりの状態に合わせて取り組むことが大切です。
疲れや痛みを「年齢のせい」と決めつけない
疲れやすさや腰・膝などの痛みがある場合、自己判断で負荷を増やさず、必要に応じて医療機関へ相談してください。筋トレだけで痛みや不調を改善できると考えず、治療中の方は主治医の指示を優先しましょう。
初めての筋トレで確認したいこと
- 現在の運動習慣や、痛み・治療中の病気を伝える
- 無理なくできる動作から、フォームを確認する
- 回数や重さだけでなく、運動後の疲労も記録する
- 休養を取りながら、続けられる頻度を相談する
久しぶりの運動では、最初から大きな目標を詰め込む必要はありません。BREEZE高槻店では、体力・運動経験・その日の状態に合わせて内容と負荷を調整します。
高槻でジムを選ぶときは、通う環境も確認
指導内容に加えて、移動の負担、1回の運動時間、予約方法、料金を確認しましょう。BREEZE高槻店はビル4階にあり、階段を利用します。階段の上り下りに不安がある場合は、予約前にご相談ください。
担当者についてはトレーナー・専門監修チームの紹介をご覧いただけます。
高槻店の料金・アクセスと無料カウンセリング
BREEZE高槻店は女性専用・完全予約制です。JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分。ウェア・タオルの無料レンタルをご用意しています。
30分通い放題は月額32,780円〜（税込）、1日1回までの予約制です。各プランは基本2か月からのご案内となります。60分・90分のプランや契約条件も含め、高槻店の料金・メニューをご確認ください。
店舗は高槻市高槻町9-22 第2吉廣ビル4階です。松屋 高槻南口店の横の階段からお上がりください。駅からの道順・店舗情報はこちら。
運動経験、気になっていること、通える曜日を伺い、続けられる方法を一緒に考えます。無料カウンセリングを予約する
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