モデルやSNSの写真を見て、「こんな体型になりたい」と思うことはありませんか。同じ身長・体重でも身体の見た目は人それぞれです。数字だけを合わせる計画ではなく、自分が何を目指したいのかを整理しましょう。
理想の体型を、自分の言葉で伝える
「きれいな身体になりたい」だけでなく、「この服を着やすくしたい」「背中のトレーニングを始めたい」など、気になることを具体的にしてみます。見た目以外にも、体力や運動習慣についての希望があれば一緒に伝えてください。
女性だから一つの方法が最適とは限らない
性別だけで、最も効率のよい食事や筋トレが決まるわけではありません。これまでの運動、体調、通える頻度、食事の好みなどを踏まえて考えます。誰かの食事量やメニューを、そのまま自分に当てはめないようにしましょう。
食事と筋トレを切り離さずに考える
「食事は脂肪を落とすだけ」「筋トレは体型を作るだけ」と、役割を完全に分けることはできません。食事・活動・休養を含めて、生活の中で続けられる方法を組み立てていきます。
食事方法で迷う方は、糖質制限と脂質制限の考え方もご覧ください。
カウンセリングで共有したいこと
- 目指したい姿と、特に気になっていること
- 過去に試した方法と、続けにくかった理由
- 通える曜日・時間帯と、日常の運動量
- 体調や痛み、治療中の病気、医師からの指示
希望がまだ曖昧でも構いません。BREEZE高槻では、お話を伺いながら取り組み方を一緒に整理します。目標を考える際には、女性の筋トレで期待できることも参考にしてください。
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