WHAT IS PERSONAL TRAINING?
「パーソナルジムって普通のフィットネスジムと何が違う？」
「ダイエットする人だけが通う場所？」
と感じている方へ。
パーソナルジムは一般に、
トレーナーが一人ひとりの目的・体力・運動経験に合わせて、
マンツーマンを中心にトレーニング内容を調整するサービスです。
ただし、料金・時間・食事サポート・ストレッチの有無などは店舗によって異なります。
パーソナルジムとは「自分に合わせて運動を組み立ててもらう場所」
大きな特徴は、同じメニューを全員へ行うのではなく、
目的・体力・運動経験・生活スタイルに合わせて内容を調整しやすいことです。
ダイエットだけでなく、
筋力アップ、ボディメイク、運動習慣づくり、
基本的なフォーム習得など、
利用目的は人によって異なります。
パーソナルジムと普通のフィットネスジムの違い
パーソナルジム：
トレーナーとマンツーマンを中心に進め、
種目・負荷・フォームなどをその場で調整しやすい。
フィットネスジム：
マシンやフリーウェイト、有酸素運動などを、
基本的には自分で選んで利用するスタイルが多い。
どちらが良い？：
自分でメニューを組んで継続できる方はフィットネスジムも選択肢。
何をすればよいか分からない、フォームを見てほしい、
定期的に相談したい方はパーソナルジムが合いやすい場合があります。
食事管理、1回の時間、予約方法、ストレッチ・身体ケアの有無などは、
入会前に各店舗で確認しましょう。
高槻で実際の店舗を比較しながら検討している方は、
高槻でパーソナルジムを探している方へ
BREEZE高槻店の特徴や通い方もご案内しています。
パーソナルジムでできること
01 / TRAINING
目的に合わせた筋力トレーニング
スクワット、ヒップヒンジ、プッシュ・プル動作など、
現在の体力や目的に合わせて種目を選びます。
初心者の場合は、まず基本動作から確認します。
02 / FORM
フォームと負荷をその場で調整
同じ種目でも、足幅・可動域・重量などで負荷のかかり方は変わります。
実際の動きを見ながら、現在の身体に合う形へ調整します。
03 / GOAL
目標と進め方を整理
「痩せたい」だけでなく、
いつ・どのくらい運動するか、
何を優先するかを具体的にします。
04 / REVIEW
途中で内容を見直す
体力や生活状況が変われば、
重量・種目・頻度などを見直します。
同じメニューを続けるだけではなく、進捗に合わせて調整します。
筋トレはダイエット目的の人だけが行うものではない
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、
成人に筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。
同ガイドでは、
マシンやダンベルを使うトレーニングだけでなく、
スクワットや腕立て伏せなど自分の体重を利用した運動も
筋力トレーニングに含まれると説明されています。
つまり、
筋トレは「短期間で痩せたい人だけのもの」ではなく、
身体を動かす習慣の一つとして取り入れることができます。
パーソナルジムで「できないこと」も知っておく
元の記事では、
肩こり・腰痛・骨盤矯正・生理痛など、
幅広い身体の悩みを「改善できる」と読める表現がありました。
パーソナルジムは医療機関ではないため、
病気・けが・痛みの原因を診断したり、
医療行為として治療したりする場所ではありません。
トレーニングやストレッチを通して身体を動かすことはできますが、
強い痛み、しびれ、急な症状、長く続く不調などがある場合は、
医療機関へ相談することを優先してください。
BREEZE高槻店ではトレーニング・ストレッチ・身体ケアをご案内していますが、
診断や医療行為は行いません。
食事管理があるパーソナルジムもある
パーソナルジムによっては、
トレーニングだけでなく食事のサポートを行う店舗もあります。
BREEZE高槻店では、
各プランに食事管理を含めています。
全員に同じ食事制限を行うのではなく、
自炊・外食・コンビニ・仕事が遅い日など、
普段の生活に合わせて食事を整理します。
詳しくは
BREEZE高槻店のダイエットサポート
をご覧ください。
パーソナルジムが向いている人
- ジムに入会しても何をすればいいか分からない
- トレーニングフォームを確認してほしい
- 運動初心者で一人では不安
- 自分の目的に合わせてメニューを組んでほしい
- 食事や運動を定期的に振り返りたい
- 短時間でも運動習慣を作りたい
一方、
自分でトレーニングメニューを組み、
フォーム・負荷・食事・進捗まで問題なく管理できる方には、
一般的なフィットネスジムの方が合うこともあります。
パーソナルジムを選ぶ前に確認したい5つのポイント
CHECK 01
自分の目的に合うか
ダイエット、ボディメイク、運動習慣など、
自分が求めるサポート内容があるか確認します。
CHECK 02
無理なく通える立地か
自宅からの距離だけでなく、
最寄り駅から店舗までの移動も確認します。
CHECK 03
1回の時間と頻度が生活に合うか
30分、60分など、
自分が継続できる時間かどうかを考えます。
CHECK 04
料金に何が含まれているか
入会金、月額、回数券、食事管理など、
表示料金以外に必要な費用も含めて確認します。
CHECK 05
トレーナーや指導体制を確認する
資格・経歴だけでなく、
自分の目的について相談しやすいかも確認しましょう。
BREEZE高槻店の場合｜30分・60分・90分から選べます
BREEZE高槻店は、
JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の
女性専用・完全予約制のパーソナルジムです。
30分マンツーマン通い放題は月額32,780円〜。
短時間で定期的に運動する習慣を作りたい方に。
60分は月4回27,000円〜。
90分は60分のトレーニングと30分のストレッチ・整体を組み合わせ、
現在は通常12,300円／回からキャンペーン9,900円／回でご案内しています。
30分・60分・90分の違いは
30分・60分・90分の違いと選び方
で詳しく解説しています。
最新料金・利用条件は
料金・メニューページ
をご確認ください。
専門教育を受けたトレーナーと国家資格者の監修体制
BREEZE高槻店では、
スポーツ・トレーニング分野の専門教育を受けた資格保有者が指導し、
柔道整復師・はり師・きゅう師などの国家資格者が
身体ケアを監修しています。
トレーナー・資格・監修体制は
トレーナー紹介ページ
で確認できます。
「パーソナルジムでダイエットするメリット」は別記事で詳しく解説
この記事は「パーソナルジムとは何か」を中心に解説しました。
自己流ダイエットとの違い、
目標設定・記録・フィードバックなど、
ダイエット目的でパーソナルジムを使うメリットについては
次の記事で詳しく解説しています。
パーソナルジムについてよくある質問
パーソナルジムはダイエットする人だけが通う場所ですか？
ダイエット以外にも、筋力アップ、ボディメイク、運動習慣づくり、
トレーニングフォームの習得など、目的は人によって異なります。
普通のジムとの一番の違いは何ですか？
トレーナーが実際の動きを見ながら種目・負荷・フォームを個別に調整しやすい点が特徴です。
サービス内容は店舗によって異なります。
運動初心者でも通えますか？
BREEZE高槻店では現在の体力や運動経験を確認し、
基本的な動作から段階的に進めます。
肩こりや腰痛を治してもらえますか？
運動やストレッチをご案内することはできますが、
強い痛みやしびれ、長く続く症状などがある場合は医療機関へご相談ください。
BREEZE高槻店では食事管理もありますか？
BREEZE高槻店では各プランに食事管理を含めています。
自炊・外食・コンビニなど普段の生活に合わせてご相談いただけます。
FREE COUNSELING
高槻で「パーソナルジムが自分に合うか」相談したい女性へ
「普通のジムと迷っている」
「運動初心者でも大丈夫？」
「30分・60分どちらが合う？」
という段階でも大丈夫です。
まずは無料カウンセリングで目的と生活リズムをお聞かせください。
〒569-0803 大阪府高槻市高槻町9-22 第2吉廣ビル4階
JR高槻駅・阪急高槻市駅より徒歩3分
TEL：072-669-8992
営業時間：月〜金（祝日含む）10:00〜22:00／土・日 10:00〜19:00
女性専用・完全予約制
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