ダイエットを始めようと思ったときに、「何をすれば痩せるのか」と悩む方は多いのではないでしょうか。食事制限、筋トレ、有酸素運動、糖質制限など、さまざまな方法がありますが、本当に大切なのは無理なく続けられることです。
時には無理をすることも目的達成のためには必要になるかもしれませんが、ダイエットにおいて無理をする期間が長すぎると食欲が抑えられず過食症状に陥る場合もあります。
【頑張ったのに痩せなかった】
【短期で痩せてもリバウンドした人】
など実際に通って頂いているお客様にも多いお悩みです。
ダイエットで意識して欲しいことは【継続できるやりかたなのか？】
ダイエットに失敗した方は自分に合ったやり方がまだ見つかっていないだけかもしれません。
簡単に始められる事
①食事改善
ダイエットには欠かせない食事改善ですがやり方によってはつらいだけで続かないことも多いです。
・食べないではなく【整える】
・無理な制限は期間限定しか続きにくい、、、
極端な食事制限から始めるのではなく一日の中のタンパク質をしっかり食べる（体重×1ｇ）を最低ラインで食べる。
糖質や脂質に栄養が偏らないように三大栄養素のバランスを整える。
お菓子などの間食を控えていくために栄養をしっかり摂る。
水を体重×34mlを目安にまずは飲む。
②運動習慣
運動習慣はダイエットや日常生活の中でも欠かせない。
分かってはいるものの一人では続けれない。挫折してしまう。だからこそ自分に甘えない環境に身を置くことが大事
パーソナルジムでは予約をすることでいかないといけない状況を作りながらプロにトレーニングや食事改善方法を見てもらえます。
マンツーマンだからこそ怪我無く効率よくトレーニング出来理想の体に迎えるんです。
③睡眠
睡眠は取れていますか？
睡眠不足になるとグレリンという食欲を増やすホルモンが出るため食欲が増加します。
まずはしっかり睡眠をとることで食欲をコントロールしやすいかもしれません。
よくある質問
Q. 高槻でダイエットを始めるなら自己流でも大丈夫ですか？
A. 自己流でも始めることはできます。ただし、やり方が合っていないと結果が出にくいこともあります。続かない、痩せにくいと感じる場合は、パーソナルジムを検討するのもひとつの方法です。
Q. パーソナルジムは運動初心者でも通えますか？
A. 運動初心者の方こそ、パーソナルジムが合いやすい場合があります。体力や目標に合わせて進めやすいため、無理なく始めやすいのが特徴です。
Q. パーソナルジムと自己流の一番の違いは何ですか？
A. 自分に合った方法で進めやすいことと、続けやすいことです。さらに、食事管理や姿勢改善まで含めて見直しやすい点も大きな違いです。
執筆：有馬 翔士
監修：三原 大和（みはら やまと）
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店舗名：パーソナルジムBREEZE 高槻店
住所：〒569-0803 大阪府高槻市高槻町9-22 第2吉廣ビル4階
営業時間：月〜金（祝日含む）10:00–22:00／土日 10:00–19:00
電話番号：072-669-8992
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