パーソナルジムはどんな人が通う？向いている人・向いていない人を解説

パーソナルジムはどんな人が通う？

そもそもパーソナルジムの特徴は、決められた同じトレーニングを全員が行うことではありません。

一人ひとりの、

• 目的
• 運動経験
• 現在の体力
• 通える頻度
• 生活リズム

などを確認して、トレーニング内容を調整できることにあります。

そのため「ある程度痩せてから行く」「筋力をつけてから行く」といった準備は基本的に必要ありません。

① 運動初心者・ジムへ行ったことがない人

パーソナルジムは、トレーニング経験がある人だけの施設ではありません。

むしろ初めての場合は、

• マシンの使い方が分からない
• スクワットのフォームが分からない
• 何回やればいいか分からない
• どのくらいの重さを使えばいいか分からない
• 何から始めればいいか分からない

という疑問が出やすくなります。

マンツーマンなら、その場で動作を確認しながら負荷や種目を変更できます。

「できるようになってからパーソナルへ行く」のではなく、できるようになる過程を教えてもらうために利用するという考え方もできます。

② ダイエットしたいけれど何から始めればいいか分からない人

ダイエットでは「運動をすればいい」と分かっていても、実際には、

• 筋トレと有酸素運動のどちらをする？
• 食事はどのくらい変える？
• 体重が落ちない時はどうする？
• 外食はやめるべき？
• どのくらいの期間を見る？

など、判断することが多くあります。

自己流で極端に食事を減らしたり、最初から大量に運動したりするより、現在の生活から変更できる部分を整理する方が続けやすくなります。

BREEZE高槻店ではトレーニングだけではなく、各プランに食事管理も含まれています。

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③ 24時間ジム・自己流トレーニングが続かなかった人

24時間ジムには、好きな時間に利用でき、比較的料金を抑えやすいというメリットがあります。

一方、基本的には自分で、

• 行く日を決める
• メニューを考える
• 負荷を決める
• フォームを確認する
• 継続する

必要があります。

この自己管理が苦にならない人には、24時間ジムや一般的なフィットネスクラブの方が合う場合もあります。

逆に、

「入会したけれど何をすればいいか分からなくなった」
「最初の1か月だけ行って、その後行かなくなった」

という人は、予約してトレーナーと一緒に進める環境の方が続けやすい可能性があります。

④ 忙しくて長時間の運動を確保しにくい人

「運動するなら1時間以上必要」と思うと、仕事・家事・育児の中へ組み込むハードルが高くなることがあります。

BREEZE高槻店には、1回30分のマンツーマン通い放題があります。

短時間で通う方法が向いているのは、例えば、

• 仕事の前後に運動したい
• 家事・育児の合間に通いたい
• 長時間の運動だと予定を組みにくい
• 1回を短くして運動機会を確保したい

という方です。

ただし、30分を高頻度で行う方法が全員に最適という意味ではありません。

1回でまとまったトレーニング時間を取りたい方には60分という選択肢もあります。

⑤ 体重だけではなく見た目を変えたい人

パーソナルジムへ通う目的は、体重減少だけではありません。

例えば、

• ヒップラインを変えたい
• 背中を鍛えたい
• 二の腕を引き締めたい
• お腹・ウエストラインを変えたい
• 全身の筋肉量を増やしたい

といったボディメイクもあります。

この場合は「体重が何kg減ったか」だけではなく、使用重量・身体の写真・周径なども含めて変化を確認します。

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⑥ 結婚式・イベントなど期限のある目標がある人

「いつか痩せたい」ではなく、

• 結婚式
• 前撮り
• 旅行
• 撮影
• イベント

など、期限が決まっている方もパーソナルトレーニングを利用することがあります。

期限がある場合は、残された期間から現実的な目標を考えることが重要です。

短期間だからといって極端な食事制限を行うのではなく、トレーニング・食事・生活リズムを含めて計画します。

⑦ 産後・久しぶりに運動を再開したい人

妊娠・出産や育児をきっかけに、数年ぶりに運動を再開する女性もいます。

この場合も、以前運動していた時と同じ負荷から急に始める必要はありません。

現在の体力や運動経験を確認しながら、軽い負荷から徐々に進めます。

⑧ 食事も一緒に見直したい人

筋トレだけを続けていても、ダイエットや身体づくりでは食事の影響を無視できません。

ただし食事管理は、

「糖質は禁止」
「外食は禁止」
「毎日同じメニュー」

である必要はありません。

生活によって、

• 仕事で外食が多い
• 家族と同じ料理を食べる
• お酒を飲む機会がある
• 昼食がコンビニになる

など条件は異なります。

その生活の中で変更できる部分を考えたい人にも、食事サポートがあるパーソナルジムは選択肢になります。

パーソナルジムに向いている人の特徴

ここまでをまとめると、特にパーソナルジムを検討しやすいのは次のような方です。

• 運動初心者で何をすればいいか分からない
• 自己流のダイエットを何度も繰り返している
• トレーニングフォームを確認してほしい
• 一人だと運動を後回しにしてしまう
• 自分に合ったメニューを組んでほしい
• 食事についても相談したい
• ダイエットだけではなくボディメイクもしたい
• 期限のある目標がある
• 自分で調べ続けるより相談しながら進めたい

逆にパーソナルジムが必要ない・向いていない人は？

パーソナルジムがすべての人に最適とは限りません。

「パーソナルジムに行かないと身体は変わらない」ということではありません。

自分が必要としているサポートと料金が釣り合っているかで判断しましょう。

パーソナルジムと24時間ジムはどちらがいい？

優劣ではなく、自分がどこまで自分で管理できるかで考えると選びやすくなります。

痩せてから・体力をつけてから通う必要はある？

必要ありません。

「体力がないからパーソナルジムへ行くのが恥ずかしい」と感じる方もいますが、トレーニングは現在の体力から調整できます。

最初から、

• 重いバーベルを持つ
• 限界まで追い込む
• 長時間運動する

必要はありません。

軽い負荷・少ない種目から始め、慣れてきたら負荷・回数などを少しずつ進めます。

BREEZE高槻店はどんな人が相談できる？

パーソナルジムBREEZE 高槻店は、JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の女性専用パーソナルジムです。

対応している主な目的は、

• ダイエット
• ボディメイク
• 運動習慣づくり
• 産後の運動再開
• ブライダル
• 食事管理
• トレーニングと身体ケア

などです。

スポーツ・トレーニング分野の専門教育を受けた資格保有者が指導し、ストレッチ・整体などの身体ケアは医療系国家資格者による監修体制を整えています。

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通う人の目的に合わせて30分・60分・90分から選べる

どのプランが一番効果的ということではありません。

目標・運動経験・生活リズム・通える頻度に合っていることを優先します。

30分・60分・90分の違いを詳しく見る

「自分に向いているか分からない」なら入会前に確認する

Webサイトを見ただけでは、自分にパーソナルジムが合うか分からないこともあります。

その場合は、体験・カウンセリングで、

• どんなトレーニングをするのか
• 自分の目的に対応できるか
• トレーナーへ相談しやすいか
• 料金はいくらかかるか
• 予約・通い方が生活に合うか
• 食事管理はどんな内容か

を確認してから決めれば構いません。

BREEZE高槻店では、無料カウンセリングと体験トレーニングをご用意しています。

カウンセリングを受けたからといって、契約する必要はありません。

パーソナルジムに通う人についてよくある質問