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パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回はメディシンボールについて解説します！
メディシンボールとは
メディシンボールはボールの形状をしていますがダンベルのように重さがあるボールです。
「メディシン(medicine)＝医学」の名前がついている通りケガ後のリハビリなどで活用されていました。
■体幹を刺激しやすい
メディシンボールを使ったトレーニングは目的としている筋肉だけを鍛えるウエイトトレーニングとは少し異なります。
カラダ全体をうまく使って動作を行うという全身の協調性を高めるトレーニングとして行われることが多いため体の中心である体幹部にさまざまな負荷がかかり効率よく鍛えることができます。
プロのアスリートがメディシンボールを使うのはより実践に近いトレーニングのためと言えるでしょう。
■投げる動きを使ったトレーニングができる
トレーニングツールとしてはダンベルやケトルベルと同じような使い方をすることが多いでしょう。
それらとの違いは投げることが可能ということです。
この投げるという動作が新しい刺激となっトレーニング効果を引き出します。
■スポーツ動作に近い動きを鍛えることができる
メディシンボールはさまざまなエクササイズが行えるほかよりスポーツ動作に近い動きを鍛えることができます。
スポーツ競技練習前やウエイトトレーニング前のウォーミングアップにも最適です。
投げる動作にはどんなメリットがある？
■競技に近い動作を鍛えることができる
野球をはじめボールを投げる競技はたくさんあります。
しかしウエイトトレーニングにおいては投げるという動作がほとんどありません。
投げることができるメディシンボールの特徴によってウエイトトレーニングよりも競技に近い動作を鍛えることができるメリットがあります。
とはいえ重いボールを投げていれば軽いボールを速く投げることができる、遠くに投げることができるという単純なものではありません。
あくまでもウエイトトレーニングの一環であるということを頭に入れておきましょう。
また特定の筋肉をターゲットにして行うウエイトトレーニングと異なり下半身から体幹、上半身と、力の連動をうまく使いながらボールを投げる必要があります。
そのため全身の筋肉に刺激を入れることができるという点も競技に近いトレーニングと言えるでしょう。
■爆発的なパワーを発揮できるようになる
投げるという動作は瞬間的な力の発揮によって行う動作です。
ウエイトトレーニングのようにジワッと力を発揮しながら投げることは不可能でしょう。
そのためメディシンボールを使ったスローイングのトレーニングは瞬発力など短時間で爆発的なパワー発揮を養うのに適しています。
実際、瞬発力の必要な陸上競技の短距離選手や投擲（とうてき）選手にとってメディシンボールは定番のトレーニング方法です。
具体的なトレーニング方法は下記サイトをご参照下さい↓
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE 高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
ふくらはぎを鍛えて血行促進 むくみ解消して引き締める！については是非こちらのブログもご覧ください！
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