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パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回はカリセニクスワークアウト（自重トレーニング）について解説します！
カリセニクスワークアウト（自重トレーニング）とは？
カリセニクスは筋力を鍛え動きの質を高めどこでもトレーニングできる最も簡単な方法の1つで器具は必要ありません。
プッシュアップやスクワット、プランク、ランジなどこれらの自重エクササイズは芝刈り機を押す、洗濯かごを持ち上げる、階段を上るなど年をとるにつれて日常の動きに活かせる機能的な筋力を構築します。
カリセニクスとは、自分の体重を抵抗として用いるエクササイズです。
器具を使わずに筋力と持久力を高めるのに最適な方法です。
バーベルやダンベルのような外的な重りを持ち上げる代わりに重力に逆らって体を動かすことで押す、引く、スクワットする、ランジする、さまざまな筋肉群を安定させるなど筋力と筋持久力を鍛えることができます。
カリセニクスのメリットとは？
カリセニクスは便利なだけでなく日常生活の動作をスムーズに行うのにも役立ちます。
床から立ち上がったり食料品を頭上に持ち上げたりするなど実際の生活に直接つながります。
マシンに支えられていないため安定筋はより一層働かなければならない。
小さな安定筋は関節の位置を揃えるためにいつも働いている必要があります。
■利便性
カリセニクスはリビングルームからホテルの部屋や公園までいつでもどこでも行うことができます。
ワークアウトは10分間の短いセッションにもそれ以上の長いセッションにも調整できます。
■コスト削減
器具やジムの会員資格は不要です。
■強度の調整が可能
初心者はセット間に長めの休憩が必要かもしれませんが、経験豊富な人はトレーニングに プライオメトリックトレーニングを取り入れることができるでしょう。
■機能的フィットネスのメリット
継続的な運動は生活の質を向上させ、高齢期までアクティブに過ごすことができます。
可動性と柔軟性の向上します。
フルディープスクワットのような自重トレーニングの多くは可動域をフルに使う必要があるため関節の機敏性と可動性を維持するのに役立ちます。
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE 高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
ふくらはぎを鍛えて血行促進 むくみ解消して引き締める！については是非こちらのブログもご覧ください！
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