高槻でヒップアップしたい女性へ｜お尻を鍛えるポイントを解説

ヒップアップを目指すなら、お尻に適切な負荷をかけて育てる

お尻の形は「骨盤の向きだけ」で決まらない

「骨盤が後ろに傾いているからヒップアップできない」
といった説明を見かけることがありますが、
お尻の見た目を一つの要因だけで説明するのは適切ではありません。

お尻のシルエットには、
筋肉量・体脂肪・骨格などの個人差があり、
立ち方や身体の使い方によっても見え方は変わります。

BREEZE高槻店では、
「骨盤をこの角度にすれば美尻になる」と考えるのではなく、
実際の動作を見ながら必要なお尻・脚・体幹のトレーニングを組み合わせます。

ヒップアップで取り入れたい代表的なトレーニング

ヒップアップは「種目」より継続と負荷設定が大切

SNSで紹介されている「美尻トレーニング」を一度行っただけで、
お尻の筋肉が大きく変わるわけではありません。

筋力トレーニングでは、
現在の体力に合わせた負荷から始め、
慣れてきたら回数・重量・種目の難易度などを調整しながら
継続していくことが重要です。

• お尻に負荷が入るフォームを確認する
• 同じ負荷のまま何か月も続けない
• お尻だけでなく脚・体幹もバランスよく鍛える
• 運動後の休養や普段の食事も整える

お尻を鍛えるだけでなく、体脂肪も含めて考える

「お尻を丸くしたい」
「ウエストとのメリハリを作りたい」
「下半身全体をすっきり見せたい」
など、ヒップアップの目的は人によって異なります。

体脂肪を落としたい場合は、
お尻のトレーニングだけではなく食事管理も必要です。
一方で、体重を減らすことだけに偏ると、
目指しているボディラインと合わない場合もあります。

BREEZE高槻店では、
食事管理を各プラン料金に含めています。
体重だけでなく、見た目や生活習慣も確認しながら進めます。

詳しくは

BREEZE高槻店のダイエットサポート

をご覧ください。

脚痩せ・下半身痩せが気になる方は別記事もチェック

ヒップアップと同時に、
「太ももをすっきり見せたい」
「ふくらはぎや下半身全体が気になる」
という方も多くいらっしゃいます。

下半身全体の考え方は

高槻で脚痩せ・下半身痩せを目指す女性へ

で詳しく解説しています。

高槻でヒップアップを始めたい女性へ

BREEZE高槻店は、
JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の女性専用パーソナルジムです。

30分マンツーマン通い放題は月額32,780円〜。
「長時間のトレーニングは続けにくい」
「短時間でも定期的にお尻を鍛えたい」
という方にも選びやすい通い方です。

30分・60分・90分の違いは

高槻でパーソナルジムを選ぶなら30分・60分・90分のどれ？

で解説しています。

最新料金・利用条件は

料金・メニューページ

をご確認ください。

専門教育を受けたトレーナーがフォームを確認

BREEZE高槻店では、
スポーツ・トレーニング分野の専門教育を受けた資格保有者が指導し、
柔道整復師・はり師・きゅう師などの国家資格者が身体ケアを監修しています。

同じヒップスラストやスクワットでも、
体格・運動経験・フォームによって負荷の感じ方は変わります。
マンツーマンで実際の動きを確認しながら調整します。

トレーナー・資格・監修体制は

トレーナー紹介ページ

をご覧ください。

ボディメイクのBefore & Afterも確認できます

BREEZE高槻店では、
ダイエット・ブライダル・ボディメイクなど、
実際のお客様のBefore & Afterを掲載しています。

BREEZE高槻店の実績・Before & Afterを見る

高槻でヒップアップを目指す女性からよくある質問