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パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回は暑さの耐性について解説します！
どんな人が暑さに弱いのか？
暑さに弱い人と強い人の差は実際に「ある」といえると思います。
遺伝的な要素もありますが基本的には筋肉や体脂肪、皮膚上の汗を分泌する「汗腺」が多いか少ないかが暑さに弱い人と強い人の差になると考えられます。
そのため暑さに弱いか強いかは周囲の環境によって変わる可能性があるといえるでしょう。
例えば暑い地方に住んでいる人、熱を生み出しにくくするために基礎代謝が低かったり汗をかいて熱を放出するための汗腺が多かったりとその地域に体が適応しています。
つまり暑い環境に不慣れな人でも徐々に慣れると考えられます。
性別では男性の方が女性よりも暑さに弱い傾向があります。
男性の方が筋肉量が多く基礎代謝が上がって体温も上がりやすいからです。
また男女とも体脂肪が多いと熱を体外に放出しにくいため暑さを感じやすいことから肥満傾向のある人は暑さに弱いといえます。
年代別では高齢者は体温調節機能が低下し汗をかきにくくなって熱の放出が少ないため暑さに弱くなります。
こまめに水分補給をしている人について「熱中症になりにくい＝暑さに強い」というイメージを持つ人がいるのかもしれませんが暑さへの強さには関係ありません。
暑さに強いかは別としてこまめに水を飲む人が暑さによる熱中症になりにくいのは事実です。
暑さに強くなるためにはどうすれば？
暑さに弱い人が暑さに強くなるためにはどうすればいいのでしょうか。
まず肥満傾向の人は内臓脂肪を減らしましょう。
先述の通り体脂肪が多いと暑さを感じやすくなってしまうためです。
そして大切なのは「汗をかく」こと。
人間の体温は汗が皮膚から蒸発するときに熱が奪われることで調整されています。
汗腺の機能が発達していれば効率よく汗をかいて体温調整がうまくできることになります。
「汗腺を鍛える」と表現されることもありますが暑さに弱いという自覚がある人は適度な有酸素運動や半身浴で適度に汗をかくことを意識してみるとよいでしょう。
ただし適度な運動とはいえこの猛暑の中です。
運動をする際には熱中症に十分注意しまた冷房などで過度に体を冷やさないように気を付けながら汗をかくことで汗腺の機能を保ち暑い夏を乗り切りましょう。
そして「自分は暑さに強い方だ」という自覚がある人も水分補給や暑さ対策は欠かさずに行ってくださいね。
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE 高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
ふくらはぎを鍛えて血行促進 むくみ解消して引き締める！については是非こちらのブログもご覧ください！
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