正月明けのダイエット｜食事と運動の習慣を戻すポイント【高槻】

年末年始に食べる機会が増えたり、普段より身体を動かさなかったりした方へ。正月明けは、急な食事制限で取り返そうとする前に、生活のどこが変わったかを整理しましょう。

年末年始と普段の生活を比べる

• 食事の時間や量、おかわりの回数
• 間食やお酒、甘い飲み物を摂る機会
• 通勤や買い物で歩く時間
• 運動する予定や休養の取り方

まずは戻しやすい習慣を一つ選びます。「食事の記録を再開する」「運動できる日を予定表に入れる」など、実行したか確認できる形にすると振り返りやすくなります。

食事を抜いたり、運動を詰め込んだりしない

食べた分を取り返すつもりで無理をすると、続けにくくなることがあります。以前の運動を再開する場合も、今の体調に合わせて進めましょう。再開の整理には続かなかった理由の振り返り方も参考になります。

新年会や外食の予定も含めて考える

外食がある日も想定して、続けられる食事を考えましょう。飲酒が気になる方は、お酒のカロリーと食事の確認ポイントをご覧ください。

高槻で新しい運動習慣を相談する

BREEZE高槻では、仕事や家事の予定、食事や運動で困っていることを伺い、取り組み方を一緒に考えます。キャンペーンの有無や料金・利用条件は、現在の案内をご確認ください。

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