ダイエット中に甘いものを食べてもいい？糖質カットスイーツの選び方｜高槻BREEZE

ダイエット中でも甘いものは食べられる｜大切なのは「商品名」より量と全体

「糖質カット」と「低カロリー」は同じではない

元の記事では、糖質量の低さを中心に紹介していました。ここで一番知っておきたいのは、糖質をカットした商品でもエネルギーはあるということです。

今回紹介する「糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風」は1箱332kcal。「糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキ」は1個283kcalです。

シャトレーゼ｜糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風

2024年の記事では「糖質82％カット」と紹介していましたが、現在の公式商品名は「糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風」です。

25粒入りなので、公式表示でも糖質は1粒あたり0.204gと案内されています。「今日は数粒だけ」と量を決めやすい点は、間食を調整したい方には使いやすいでしょう。

ただし、1箱では脂質27.9g・332kcalあるため、「糖質が低いから1箱全部食べても問題ない」とは考えません。

シャトレーゼ｜糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキ

「ケーキを食べたい」というときの選択肢として、現在も公式サイトで販売されている商品です。

公式サイトでは、砂糖の一部にマルチトール・エリスリトールを使い、小麦粉の代わりに食物繊維や大豆粉を使用することで糖質を抑えています。

一方で、1個283kcal・脂質22.8gなので、こちらも「糖質カット＝エネルギーが非常に低い」という商品ではありません。

ダイエット中に糖質カットスイーツを使う4つのポイント

そもそもダイエットで糖質をゼロにする必要はない

「糖質カット商品を選ばないとダイエットできない」という意味ではありません。

炭水化物は身体を動かすための主要なエネルギー源の一つです。BREEZE高槻店でも、全員へ一律の糖質制限を行うのではなく、体格・活動量・目標・普段の食事に合わせて量を考えます。

普通のチョコレートやケーキを適量取り入れる方法もあれば、糖質カット商品を選ぶ方法もあります。大切なのは「どちらなら続けやすいか」です。

甘いものを食べた翌日に「食事を抜いて帳尻合わせ」はしない

ケーキやチョコレートを食べたあと、「昨日食べたから今日は何も食べない」と極端に調整する必要はありません。

1回の間食をダイエット全体の失敗と考えず、次の食事から普段の食事へ戻す方が継続しやすくなります。

ダイエットが何度も続かなくなる方は、

ダイエットが続かない5つのパターンと見直し方

も参考にしてください。

シャトレーゼには他にも糖質カット商品がある

シャトレーゼ公式サイトでは現在、ケーキだけでなく、ロールケーキ、プリン、どらやき、パン、ピザ、アイスなど複数の糖質カット商品が掲載されています。

商品はリニューアルや価格変更、店舗による取扱い変更があるため、購入時は公式サイトと実際の商品パッケージの表示をご確認ください。

BREEZE高槻店では「お菓子禁止」ではなく生活全体で食事を考える

BREEZE高槻店では、各プランに食事管理を含めています。

「甘いものが好き」「仕事中に間食する」「週末は外食する」といった実際の生活を無視して、全員に同じ禁止ルールを作るわけではありません。

• チョコレートをどれくらい食べていいか
• 間食が多くなってしまう
• 夜に甘いものが欲しくなる
• コンビニのお菓子をよく買う
• 我慢しすぎると反動で食べてしまう

詳しくはBREEZE高槻店のダイエットサポートをご覧ください。

高槻で「我慢しすぎないダイエット」を始めたい女性へ

BREEZE高槻店は、JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の女性専用パーソナルジムです。

30分マンツーマン通い放題は月額32,780円〜。食事管理も各プランに含まれているため、運動と食事を一緒に見直せます。

最新の料金・利用条件は料金・メニューページをご確認ください。

ダイエット中の糖質カットスイーツについてよくある質問