SWEETS DURING DIET
ダイエット中に「チョコレートが食べたい」「甘いものを完全にやめるのがつらい」と感じることはありませんか？
甘いものを食べたら、その時点でダイエット失敗というわけではありません。一方で、「糖質カット」と書いてある商品なら量を気にしなくていい、という意味でもありません。今回は、シャトレーゼ公式サイトで確認した糖質カットスイーツ2品を例に、ダイエット中のお菓子との付き合い方を解説します。
ダイエット中でも甘いものは食べられる｜大切なのは「商品名」より量と全体
ダイエットでは「糖質が少ないか」だけでなく、1回に食べる量、その日の他の食事、間食の頻度などを含めて考えましょう。
「糖質カット」と「低カロリー」は同じではない
ここで一番知っておきたいのは、糖質をカットした商品でもエネルギーはあるということです。
今回紹介する「糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風」は1箱332kcal。「糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキ」は1個283kcalです。
糖質だけではなく、エネルギー・脂質・食べる量まで確認することが大切です。
シャトレーゼ｜糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風
公式商品名は「糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風」です。
内容量：1箱25粒
エネルギー：332kcal／1箱
たんぱく質：4.1g／1箱
脂質：27.9g／1箱
炭水化物：23.8g／1箱
糖質：5.1g／1箱
食物繊維：18.7g／1箱
価格：税込734円（2026年9月14日確認時）
25粒入りなので、公式表示でも糖質は1粒あたり0.204gと案内されています。「今日は数粒だけ」と量を決めやすい点は、間食を調整したい方には使いやすいでしょう。
ただし、1箱では脂質27.9g・332kcalあるため、「糖質が低いから1箱全部食べても問題ない」とは考えません。
シャトレーゼ｜糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキ
「ケーキを食べたい」というときの選択肢として、公式サイトに掲載されている商品です。
エネルギー：283kcal／1個
たんぱく質：5.9g／1個
脂質：22.8g／1個
炭水化物：22.1g／1個
糖質：13.9g／1個
食物繊維：8.2g／1個
エリスリトール・マルチトールを除いた糖質量：5.0g
この商品の「糖質5.0g」は、エリスリトール・マルチトールを除いた値です。栄養成分表の糖質13.9gとは算出条件が異なるため、同じ数値として比較しないようにしましょう。
価格：税込356円（2026年9月14日確認時）
公式サイトでは、砂糖の一部にマルチトール・エリスリトールを使い、小麦粉の代わりに食物繊維や大豆粉を使用することで糖質を抑えています。
一方で、1個283kcal・脂質22.8gなので、こちらも「糖質カット＝エネルギーが非常に低い」という商品ではありません。
ダイエット中に糖質カットスイーツを使う4つのポイント
POINT 01
食べる量を先に決める
箱のまま食べ続けるのではなく、「今日は○粒」「今日は1個」と最初に量を決めておくと調整しやすくなります。
POINT 02
糖質だけでなくエネルギーと脂質も見る
「糖質○％カット」という大きな表示だけで判断せず、栄養成分表示全体を確認します。
POINT 03
毎日の「ご褒美だから別腹」にしない
間食も1日の食事の一部です。毎日追加する場合は、他の食事や間食も合わせて確認します。
POINT 04
完全禁止で反動が出るなら、続け方を見直す
甘いものを一生禁止する前提ではなく、自分が継続できる頻度・量を作ることを優先します。
そもそもダイエットで糖質をゼロにする必要はない
「糖質カット商品を選ばないとダイエットできない」という意味ではありません。
炭水化物は身体を動かすための主要なエネルギー源の一つです。BREEZE高槻店でも、全員へ一律の糖質制限を行うのではなく、体格・活動量・目標・普段の食事に合わせて量を考えます。
普通のチョコレートやケーキを適量取り入れる方法もあれば、糖質カット商品を選ぶ方法もあります。大切なのは「どちらなら続けやすいか」です。
甘いものを食べた翌日に「食事を抜いて帳尻合わせ」はしない
ケーキやチョコレートを食べたあと、「昨日食べたから今日は何も食べない」と極端に調整する必要はありません。
1回の間食をダイエット全体の失敗と考えず、次の食事から普段の食事へ戻す方が継続しやすくなります。
ダイエットが何度も続かなくなる方は、
ダイエットが続かない5つのパターンと見直し方
も参考にしてください。
シャトレーゼには他にも糖質カット商品がある
他の糖質カット商品を探す場合は、シャトレーゼ公式サイトの糖質カット商品一覧をご確認ください。
商品はリニューアルや価格変更、店舗による取扱い変更があるため、購入時は公式サイトと実際の商品パッケージの表示をご確認ください。
BREEZE高槻店では「お菓子禁止」ではなく生活全体で食事を考える
BREEZE高槻店では、各プランに食事管理を含めています。
「甘いものが好き」「仕事中に間食する」「週末は外食する」といった実際の生活を無視して、全員に同じ禁止ルールを作るわけではありません。
- チョコレートをどれくらい食べていいか
- 間食が多くなってしまう
- 夜に甘いものが欲しくなる
- コンビニのお菓子をよく買う
- 我慢しすぎると反動で食べてしまう
詳しくはBREEZE高槻店のダイエットサポートをご覧ください。
高槻で「我慢しすぎないダイエット」を始めたい女性へ
BREEZE高槻店は、JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩3分の女性専用パーソナルジムです。
30分マンツーマン通い放題は月額32,780円〜。食事管理も各プランに含まれているため、運動と食事を一緒に見直せます。
最新の料金・利用条件は料金・メニューページをご確認ください。
ダイエット中の糖質カットスイーツについてよくある質問
糖質カット商品なら太りませんか？
ダイエット中は普通のチョコレートを食べてはいけませんか？
糖質88％カットなら1箱食べても大丈夫ですか？
ケーキを食べた翌日は食事を抜いた方がいいですか？
BREEZEではお菓子や間食も相談できますか？
シャトレーゼ公式「糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風」
シャトレーゼ公式「糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキ」
※商品名・栄養成分・価格は2026年9月14日にシャトレーゼ公式サイトで確認した内容です。商品リニューアル、店舗、地域などにより変更される場合があります。購入時は必ず公式サイトおよび商品パッケージをご確認ください。
※BREEZE高槻店と株式会社シャトレーゼに広告・監修等の提携関係があることを示す記事ではありません。
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